Vì sao thói quen ngủ trong ánh sáng lại gây hại?

Nhiều người có thói quen vừa bật tivi vừa ngủ hoặc để điện thoại hoạt động trong khi bản thân đang ngủ… Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết những thói quen này không hề tốt.

29/03/2023 06:51

Một nghiên cứu mới công bố của Đại học Y khoa Northwestern (Mỹ) cho thấy, những người ngủ trong môi trường nhiều ánh sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì hay cao huyết áp.

Thói quen ngủ trong ánh sáng có thể gây hại cho sức khỏe - Ảnh: NY post

Trưởng nhóm nghiên cứu Phyllis Zee cho biết, mọi người nên tránh hoặc giảm thiểu lượng ánh sáng có thể tiếp xúc trong khi ngủ. Theo nghiên cứu, tình trạng “kháng insulin” thường xảy ra vào buổi sáng, sau khi mọi người ngủ trong phòng có ánh sáng mờ, chẳng hạn như ánh sáng phát ra từ tivi. Kháng insulin có thể dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và tim mạch.

Dữ liệu cho thấy, khoảng 17,8% người tham gia nghiên cứu ngủ với ánh sáng vào ban đêm bị tiểu đường, cao gấp đôi so với người ngủ trong bóng tối. Tương tự, có đến 40,7% người ngủ với ánh sáng bị tiểu đường, trong khi với người ngủ trong bóng tối tỷ lệ này chỉ chiếm 26,7%.

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí khoa học Jama Internal Medicine, do Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ tiến hành cũng cho thấy trong 43.733 phụ nữ tuổi 35 - 74 tham gia khảo sát, những người bật tivi khi ngủ có hơn 17% nguy cơ tăng 5kg, 13% nguy cơ tăng chỉ số BMI, 22% nguy cơ bị thừa cân và 33% nguy cơ bị béo phì.

Các chuyên gia cảnh báo, không chỉ tivi mà điện thoại thông minh cũng là nguyên nhân gây mất tập trung vào ban đêm. Những người có thói quen lướt điện thoại trước khi ngủ có nhiều khả năng thức muộn hơn và ngủ muộn hơn vào ngày hôm sau. Giấc ngủ không tốt sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa.

Nghiên cứu cũng phát hiện, chỉ chưa đến nửa số người tham gia ngủ hơn 5 tiếng mỗi đêm trong phòng tối hoàn toàn. Một nghiên cứu năm 2019 ghi nhận, có 36% thanh thiếu niên và 26% người lớn thức dậy kiểm tra điện thoại di động của họ ít nhất một lần trong đêm.

Tuy nhiên, lời khuyên sức khỏe là bạn nên đặt điện thoại xuống ít nhất ba giờ trước khi ngủ, vì ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại có thể khiến bạn không còn buồn ngủ nữa dù đã đến giờ phải đi ngủ.

TIN LIÊN QUAN

Khi thói quen lành mạnh trở thành nỗi ám ảnh nguy hiểm

Người Hàn thay đổi thói quen ăn trưa: Ít uống cà phê, không tụ tập bạn bè

Theo Ngô Thị Hồng Phượng/VOH

Link báo gốc:

Copy link

https://voh.com.vn/doi-song/vi-sao-thoi-quen-ngu-trong-anh-sang-lai-gay-hai-btv056-472416.html

Quay lại

thói quen gây hại

thói quen gây hại cho sức khỏe

ngủ trong ánh sáng

Bottom_PC / For inquiries, visit https://dable.io -->

Tin cùng chuyên mục

Đọc nhiều

Sidebar_PC / For inquiries, visit https://dable.io -->

Liên kết hữu ích

TÌNH TRẠNG: ĐÃ LY HÔN

Vì sao thói quen ngủ trong ánh sáng lại gây hại?

Nhiều người có thói quen vừa bật tivi vừa ngủ hoặc để điện thoại hoạt động trong khi bản thân đang ngủ… Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết những thói quen này không hề tốt.

Kiến tạo mô hình B win cung cấp cá cược thể thao và poker cửa khẩu thế hệ mới

Bè thủy sinh chết khô, mô hình thí điểm bổ cập nước cho Hồ Tây lộ cảnh nhếch nhác

Sơn La quy hoạch lòng hồ thủy điện gắn với B win cung cấp cá cược thể thao và poker và năng lượng tái tạo

Từ 1/7: Lương bác sĩ tăng, thu nhập cao nhất vượt 20 triệu đồng/tháng chưa kể phụ cấp

Ghép gan cứu sống thiếu niên 16 tuổi mắc xơ gan di truyền, suy hô hấp nặng

Ninh Bình: 6 tháng đầu năm đón gần 17,6 triệu lượt khách

Sáu cá thể sếu đầu đỏ vượt hành trình 19 giờ, về Vườn quốc gia Tràm Chim khỏe mạnh

Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình khám, cấp thuốc miễn phí cho hơn 5.000 người dân

Hà Nội: Mặt đường loang lổ như áo vá, tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn giao thông

Quảng Ninh hướng tới trung tâm B win cung cấp cá cược thể thao và poker quốc tế, thành phố di sản tầm khu vực

Du khách Trung Quốc tới Việt Nam tăng vọt 160% trong 5 tháng đầu năm 2026

Đà Nẵng tổ chức thêm lễ hội biển quy mô lớn trong tháng 6

Bwin vn tài xỉu, baccarat, thể thao, xổ số ngày 25/6: TP HCM ngày oi bức, chiều tối mưa lớn

Cần Thơ đón hơn 7,5 triệu lượt khách với doanh thu B win cung cấp cá cược thể thao và poker đạt 6.608 tỷ đồng

Đánh thức tiềm năng B win cung cấp cá cược thể thao và poker bằng những trải nghiệm mới

Bộ Dân tộc và Tôn giáo thăm hỏi các Bwin Trụ sở tại Vienna, Stockholm và Gibraltar bị thiệt hại do thiên tai, hỏa hoạn tại Lai Châu

Bắc Ninh: Triển khai cao điểm thu nhận mẫu ADN của hơn 14,5 nghìn thân nhân liệt sĩ

Nắng nóng đỉnh điểm ở miền Bắc, Hà Nội tiệm cận 40 độ C

Chung sức dạy bơi miễn phí cho trẻ em

Giám đốc Bệnh viện Thanh Nhàn: Bệnh nhân trái tuyến có thể tăng tới 35% khi bảo hiểm y tế mở rộng quyền lợi từ 1/7