Tại sao chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi vào mùa đông?

Các chuyên gia chia sẻ rằng có rất nhiều lý do khiến cơ thể rã rời khi trời trở lạnh.

04/01/2023 06:44

Đêm dài ngày ngắn cộng với nhiệt độ xuống thấp vào mùa đông khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Nhưng tại sao mùa đông lại ảnh hưởng đến nguồn năng lượng dồi dào của cơ thể?

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mệt mỏi theo mùa, đặc biệt là mùa lạnh nhất trong năm.

(Ảnh: Getty Images)

Rối loạn cảm xúc

Triệu chứng của rối loạn cảm xúc xuất phát từ tâm lý hoặc thể chất biến đổi. Một khảo sát cho biết rối loạn cảm xúc xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn so với nam giới. Họ thường có dấu hiệu buồn bã, cảm thấy vô vọng, thậm chí thay đổi khẩu vị, gặp vấn đề về giấc ngủ.

Hormone

Não chịu trách nhiệm sản xuất ra melatonin để phản ứng với bóng tối. Tức là khi bạn tiếp xúc với ánh sáng, hormone này sẽ ngừng sản xuất, giúp cơ thể trở nên tỉnh táo hơn.

(Ảnh: Getty Images)

Thật không may, mùa đông lại có số giờ nắng ít và đêm đến sớm hơn bình thường. Vậy nên bạn thường cảm giác buồn ngủ và không muốn tỉnh giấc vào mùa đông.

Vitamin D

Khi thời tiết trở lạnh, mọi người thường ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này khiến bạn thiếu hụt vitamin D từ ánh nắng tự nhiên, gây ra tình trạng cơ thể mệt mỏi liên tục. Đồng thời, hệ miễn dịch cũng suy giảm đáng kể.

Gián đoạn nhịp sinh học

Đồng hồ sinh học rất nhạy cảm với ánh sáng và nhiệt độ. Vì vậy, nó thường bị rối loạn vào những ngày đông lạnh giá. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên rằng mọi người nên đảm bảo phòng ngủ không quá nóng hoặc quá lạnh để đảm bảo một giấc ngủ ngon.

Thay đổi chế độ ăn

Chế độ ăn uống điều độ có thể giúp ổn định nhịp sinh học. Điều này làm tăng độ tỉnh táo và năng lượng dồi dào cho cơ thể. Hơn thế nữa, nó tạo ra một khởi đầu suôn sẻ, tuyệt vời cho một ngày mới.

Không tập thể dục thường xuyên

(Ảnh: Getty Images)

Theo một nghiên cứu năm 2019, gần một nửa số dân số Mỹ trì hoãn việc tập thể dục trong những tháng mùa đông, viện lý do thời tiết xấu để ở trong nhà. Đồng nghĩa với việc họ đã bỏ lỡ ánh sáng ban ngày có lợi cho sức khỏe.

Chúng ta cần ngủ thêm trong mùa đông không?

Các tổ chức lớn như Sleep Foundation và AASM đều khuyên rằng người trưởng thành nên ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Những chỉ dẫn này không thay đổi theo mùa. Do đó, con người không cần ngủ nhiều hơn trong những tháng ngày lạnh giá.

TIN LIÊN QUAN

Hiện tượng tuyết hồng kỳ lạ trên các dãy núi: Đẹp mê man nhưng đồng thời là cảnh báo đỏ cho hành tinh chúng ta?

Những lí do khiến bạn thường xuyên đau bụng vào buổi sáng

Theo Mai Linh/VTV News

Link báo gốc:

Copy link

https://vtv.vn/doi-song/tai-sao-chung-ta-thuong-cam-thay-met-moi-vao-mua-dong-20230101235938889.htm

Quay lại

chăm sóc sức khỏe

sức khỏe mùa đông

Bottom_PC / For inquiries, visit https://dable.io -->

Tin cùng chuyên mục

Đọc nhiều

Sidebar_PC / For inquiries, visit https://dable.io -->

Liên kết hữu ích

TÌNH TRẠNG: ĐÃ LY HÔN

Tại sao chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi vào mùa đông?

Các chuyên gia chia sẻ rằng có rất nhiều lý do khiến cơ thể rã rời khi trời trở lạnh.

14 khu dự trữ sinh quyển mới của UNESCO đáng khám phá trong năm 2026

Nhật Bản và Italia thăng hoa trong đêm thi 'Bwin868 tỷ lệ kèo World Cup 2026' tại DIFF 2026

Sôi động lễ hội mùa hè đa sắc màu giữa vùng di sản Ninh Bình

Bwin vn tài xỉu, baccarat, thể thao, xổ số ngày 14/6: Miền Bắc nắng nóng gay gắt trên 37 độ

Chưa có kết quả tốt nghiệp, nhiều Sân Chơi Đổi Thưởng Thú Vị BWIN đã được gọi nhập học, đóng học phí và nhận thẻ Bwin có mặt tại Châu Âu và Châu Mỹ

Cả nước thống nhất sử dụng múi giờ GMT+7

Cá voi săn mồi sát bờ biển bán đảo Hòn Khô - Nhơn Hải

Gia Lai: Xuyên đêm giải cứu tài xế mắc kẹt trong cabin sau khi xe lao xuống vực sâu

'Dạ hội điện ảnh' lan tỏa vẻ đẹp biển đảo Phú Quý

Quảng Ninh kiến tạo đô thị biển đẳng cấp quốc tế từ lợi thế di sản

Hà Nội: 'Biệt đội' đặc biệt săn tìm vật sắc nhọn ở những điểm giải phóng mặt bằng

Sau vụ Bwin tài trợ real madrid gặp nạn, Chân Mây-Lăng Cô yêu cầu điểm B win cung cấp cá cược thể thao và poker suối, thác không đủ điều kiện phải dừng hoạt động

Sinh nhật xúc động của những đứa trẻ tại bệnh viện

Bộ Giáo dục và Đào tạo lý giải tranh luận liên quan đến đề Toán, Tiếng Anh tốt nghiệp THPT 2026

Chuyện về cây vải tổ Thanh Hà, di sản hơn trăm tuổi hút khách B win cung cấp cá cược thể thao và poker

Khơi mở tiềm năng B win cung cấp cá cược thể thao và poker đường sắt

Học sinh phản biện câu hỏi 'Làm thế nào để có Steve Jobs Việt Nam' vẫn được ghi nhận điểm cao nếu lập luận thuyết phục

Bánh mì và những câu chuyện về bản sắc Uzbekistan

Tăng cường bảo đảm an toàn B win cung cấp cá cược thể thao và poker đường thủy, sông, hồ, vịnh và biển

Bwin vn tài xỉu, baccarat, thể thao, xổ số ngày 13/6: Thanh Hóa đến Huế có nắng nóng trên 38 độ