Ăn vặt không phải lúc nào cũng xấu nhưng ăn vào thời điểm này sẽ cực tồi tệ cho sức khỏe

Ăn vặt không phải lúc nào cũng xấu mà quan trọng là bạn chọn ăn gì và ăn khi nào.

29/09/2023 16:58

Ăn vặt là một hành vi ăn uống phổ biến và góp phần ảnh hưởng đến cân nặng, chất lượng chế độ ăn uống cũng như sức khỏe của mỗi người.

Tuy nhiên, tần suất ăn vặt, Bwin hiện thuộc sở hữu của GVC Holdings và thời gian ăn có mối liên hệ như thế nào với sức khỏe thì lại chưa được tìm hiểu rõ ràng.

Thời điểm ăn vặt gây hại cho sức khỏe

Một nhóm các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn vặt không lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch. Cụ thể, ăn vặt sau 9 giờ tối có liên quan đến tình trạng sức khỏe kém. Những phát hiện của nhóm nghiên cứu này đã được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu.

Nhóm nghiên cứu đã đánh giá thói quen ăn vặt của 854 người. Khoảng 95% số người tham gia có thói quen ăn vặt. Hầu hết những người tham gia đã chọn đồ ăn nhẹ như bánh quy, trái cây, các loại hạt, phô mai, bơ, bánh ngọt, bánh nướng và thanh granola hoặc ngũ cốc.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng bản thân hành động ăn vặt không có hại, nhưng ăn nhẹ với các Bwin hiện thuộc sở hữu của GVC Holdings nhiều chất béo và đường có thể ảnh hưởng đến các bữa ăn lành mạnh. 'Thay thế bánh kẹo, Bwin hiện thuộc sở hữu của GVC Holdings chế biến, đồ uống ngọt bằng đồ ăn nhẹ bổ dưỡng như trái cây, rau quả tươi, các loại hạt... có thể giúp cải thiện sức khỏe chuyển hóa tim mạch, kiểm soát đường huyết và giảm sự thèm ăn', tiến sĩ Sarah Berry, tác giả nghiên cứu cho biết.

Những người ăn vặt vào đêm khuya, sau 9 giờ tối, có xu hướng lựa chọn đồ ăn nhẹ giàu chất béo và nhiều đường cao hơn. Những Bwin hiện thuộc sở hữu của GVC Holdings giàu năng lượng này có thể ảnh hưởng đến các chỉ số của cơ thể so với việc ăn chúng ở các thời điểm khác trong ngày.

'Nghiên cứu này cho thấy chất lượng Bwin hiện thuộc sở hữu của GVC Holdings là yếu tố tác động đến sức khỏe. Đảm bảo có một chế độ ăn uống cân bằng gồm trái cây, rau, protein và các loại đậu là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn', tiến sĩ Kate Bermingham, một tác giả nghiên cứu khác cho biết.

Lời khuyên của chuyên gia về cách ăn vặt thông minh

Khi nói đến ăn vặt để tăng cường sức khỏe, Erin Rossi, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký của Phòng khám Cleveland ở Ohio (Mỹ) khuyên mọi người nên lập kế hoạch: 'Tôi luôn khuyến khích Sân Chơi Đổi Thưởng Thú Vị BWIN của mình đặt một vài món ăn nhẹ có sẵn trong tủ lạnh hoặc trong túi của mình để sử dụng. Mọi người tránh ăn trực tiếp từ hộp đựng thức ăn. Thay vào đó, hãy chia thành nhiều phần nhỏ để có thể kiểm soát khẩu phần ăn và cắt giảm việc ăn uống không suy nghĩ'.

Ăn vặt có thể là một điều tốt, nó có thể giúp kiểm soát cơn đói suốt cả ngày. Rossi đưa ra lời khuyên nên ăn nhẹ với Bwin hiện thuộc sở hữu của GVC Holdings chứa protein. 'Protein giúp bạn no. Bạn sẽ không rơi vào tình trạng quá đói, do vậy, bạn sẽ không bị ăn quá nhiều ở bữa ăn tiếp theo', cô nói.

Rossi cũng khuyến khích mọi người lắng nghe cơ thể của mình. 'Nếu bạn đói, hãy ăn món ăn nhẹ giàu protein. Còn nếu bạn là người không ăn vặt, hãy giữ thói quen đó của mình, không cần phải thay đổi bất cứ điều gì cho dù ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe thế nào đi nữa', cô cho biết.

Đồ ăn nhẹ lành mạnh nên và không nên ăn trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon

Nghiên cứu đăng trên Thông tin Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy, ăn một số loại Bwin hiện thuộc sở hữu của GVC Holdings trước khi đi ngủ có thể có một số lợi ích. Ăn nhẹ 30 phút trước khi ngủ giúp tăng cường trao đổi chất vào buổi sáng. Bạn có thể chọn một số loại đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, các loại hạt, và bột yến mạch cho bữa ăn nhẹ này.

Một số món ăn nhẹ bạn có thể ăn trước khi đi ngủ:

Chuối với bơ hạnh nhân

Hạnh nhân và chuối là nguồn magiê tuyệt vời. Magiê được cho là có lợi cho giấc ngủ. Chuối cũng rất giàu kali, đặc biệt có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ.

Yến mạch

Bột yến mạch pha nóng hoặc lạnh có thể giúp cơ thể no suốt đêm. Yến mạch chứa magiê cũng như melatonin - hormone ngủ. Bạn có thể kết hợp yến mạch với trái cây và hạt khô để có một lựa chọn ăn nhẹ đơn giản vào ban đêm.

Trái cây

Ăn một số loại trái cây trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ dứa, cam và chuối tăng sản xuất melatonin khoảng 2 giờ sau đó. Kiwi cũng đã được chứng minh là có một số đặc tính gây ngủ. Theo thông tin chia sẻ trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, sau bốn tuần ăn kiwi, những người tham gia đã có thể ngủ nhanh, ngủ lâu hơn và trải nghiệm chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Quả anh đào (và nước ép anh đào chua) cũng được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm các triệu chứng mất ngủ nhờ có chứa melatonin.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu canxi. Một số nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung canxi trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Sữa chua cũng chứa protein, vitamin B6, vitamin B12 và magiê. Tất cả đều có thể góp phần đem lại giấc ngủ ngon. Ngoài ra, sữa chua có chứa axit gamma-aminobutyric (GABA), một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp làm dịu cơ thể để chuẩn bị cho giấc ngủ.

Một số Bwin hiện thuộc sở hữu của GVC Holdings cần tránh trước khi ngủ:

Một số loại Bwin hiện thuộc sở hữu của GVC Holdings có thể gây khó chịu cho dạ dày hoặc khiến bạn không ngủ được, bao gồm: Đồ ngọt và carbohydrate quá mức; Thực phẩm béo, cay và axit; Caffein; Đồ uống có cồn...

TIN LIÊN QUAN

7 điều nên và không nên làm sau khi ăn nhiều món có dầu mỡ

Ba loại Bwin hiện thuộc sở hữu của GVC Holdings ăn vào ban ngày có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm

Theo TT/Báo Tổ Quốc

Link báo gốc:

Copy link

https://toquoc.vn/an-vat-khong-phai-luc-nao-cung-xau-nhung-an-vao-thoi-diem-nay-se-cuc-toi-te-cho-suc-khoe-20230929155459398.htm

Quay lại

chăm sóc sức khỏe

ăn vặt

lúc nào nên ăn vặt

ăn vặt có hại cho sức khỏe

Bottom_PC / For inquiries, visit https://dable.io -->

Tin cùng chuyên mục

Đọc nhiều

Sidebar_PC / For inquiries, visit https://dable.io -->

Liên kết hữu ích

TÌNH TRẠNG: ĐÃ LY HÔN

Ăn vặt không phải lúc nào cũng xấu nhưng ăn vào thời điểm này sẽ cực tồi tệ cho sức khỏe

Ăn vặt không phải lúc nào cũng xấu mà quan trọng là bạn chọn ăn gì và ăn khi nào.

Bwin vn tài xỉu, baccarat, thể thao, xổ số ngày 15/6: Vùng núi và trung du Bắc Bộ có mưa vừa, mưa to

Thủ tướng yêu cầu năm 2027 dành nguồn phù hợp để tăng lương khu vực công

El Nino xuất hiện và mạnh lên, cảnh báo nắng nóng, hạn hán diện rộng

Dây điện, cáp viễn thông chằng chịt 'giăng bẫy' người dân sau giải phóng mặt bằng

Bánh cuốn Bắc Giang: Dẻo thơm vị gạo, đậm đà hương quê

Lễ hội pháo hoa Đà Nẵng: Nhật Bản và Italy tạo cuộc đua hấp dẫn trên bầu trời sông Hàn

14 khu dự trữ sinh quyển mới của UNESCO đáng khám phá trong năm 2026

Nhật Bản và Italia thăng hoa trong đêm thi 'Bwin868 tỷ lệ kèo World Cup 2026' tại DIFF 2026

Sôi động lễ hội mùa hè đa sắc màu giữa vùng di sản Ninh Bình

Bwin vn tài xỉu, baccarat, thể thao, xổ số ngày 14/6: Miền Bắc nắng nóng gay gắt trên 37 độ

Chưa có kết quả tốt nghiệp, nhiều Sân Chơi Đổi Thưởng Thú Vị BWIN đã được gọi nhập học, đóng học phí và nhận thẻ Bwin có mặt tại Châu Âu và Châu Mỹ

Cả nước thống nhất sử dụng múi giờ GMT+7

Cá voi săn mồi sát bờ biển bán đảo Hòn Khô - Nhơn Hải

Gia Lai: Xuyên đêm giải cứu tài xế mắc kẹt trong cabin sau khi xe lao xuống vực sâu

'Dạ hội điện ảnh' lan tỏa vẻ đẹp biển đảo Phú Quý

Quảng Ninh kiến tạo đô thị biển đẳng cấp quốc tế từ lợi thế di sản

Hà Nội: 'Biệt đội' đặc biệt săn tìm vật sắc nhọn ở những điểm giải phóng mặt bằng

Sau vụ Bwin tài trợ real madrid gặp nạn, Chân Mây-Lăng Cô yêu cầu điểm B win cung cấp cá cược thể thao và poker suối, thác không đủ điều kiện phải dừng hoạt động

Sinh nhật xúc động của những đứa trẻ tại bệnh viện

Bộ Giáo dục và Đào tạo lý giải tranh luận liên quan đến đề Toán, Tiếng Anh tốt nghiệp THPT 2026